Гимнастика бодібілберів

https://www.youtube.com/watch?v=63k7SlZA31c

Тренеровки відомих бодібілдерів

https://www.youtube.com/watch?v=NkIYy6UNODY

Бодібілдінг як мотиватор

https://www.youtube.com/watch?v=0u6xydLUMxU

Хотіли б вчитеся на фитнес тренера?
Рано чи пізно будь-який, хто займається фітнесом, починає замислюватися, наскільки правильно він тренується або чим би зайнятися такою, що дозволить випробувати ще незвідані відчуття або емоції. 
Дуже часто можна спостерігати ситуацію, коли людина, займаючись певну кількість часу в тренажерному залі або аеробікою, починає розуміти, що він вже багато що виконує краще свого тренера, і вирішує сам стати тренером. Фітнес-індустрія рясніє випадками, коли людина змінює свою професію, вибираючи кар'єру фітнес-тренера. 
Як же стають кваліфікованими фахівцями в області фітнеса? 
У більшості випадків інструкторами й тренерами з фітнесу стають люди, які закінчили спортивну кар'єру або відучилися в фізкультурних інститутах і університетах. Однак фітнес - це не просто заняття фізкультурою як у звичайній секції. Це певна атмосфера спілкування, певний рівень сервісу, індивідуальний підхід у заняттях, що враховує стан здоров'я конкретної людини, його цілі й потреби, його устрій життя. 
Більшість людей прагнуть у фітнес-клуби не тільки для того, щоб поліпшити своє фізичний стан, але і щоб поспілкуватися, відпочити, зняти накопичився за день стрес. Тому хороший інструктор - це не чемпіон з усіх видів спорту і не зірка місцевого масштабу, це, перш за все, людина, здатна дати людям те, чого вони хочуть: результат, здоров'я, спілкування і навіть гарний настрій. Кожен керівник фітнес-клубу знає, що новачки приходять або «на бренд», або «на інструктора». Тому і те, і інше високо цінується в індустрії фітнесу. 
На жаль, вмінню спілкуватися і ладити з людьми не вчать в інститутах і університетах фізичної культури. Щоправда, бувають випадки, коли під час навчання вводяться будь-які спецкурси, які, як правило, проходять «повз» студентів, і вони знають тільки те, що необхідно для іспиту. 
А як щодо вміння дати людям результат і при цьому не нашкодити здоров'ю? За статистикою більше 80% людей, що займаються фітнесом, мають обмеження за станом здоров'я. Остеохондроз, плоскостопість, порушення постави, ожиріння - все це не так безневинно, як здається на перший погляд. Добре якщо в клубі є фахівці, які мають спеціальну освіту і підготовку для занять з такими людьми. А якщо це маленький клуб у невеликому місті, де такий фахівець один на все місто і те працює в медичній установі? У цій ситуації вся відповідальність лягає на тренера, і все залежить від того, наскільки він впевнений у своїх знаннях і не побоїться він взятися за таку людину. Дуже часто багато інструкторів просто відмовляють людям з проблемами зі здоров'ям. 
Але це не може бути вирішенням проблеми, оскільки ці люди йдуть в інший клуб, де приховують інформацію про свої хвороби, що часто призводить до сумних наслідків. Як же вирішити проблему кваліфікованості інструкторського і тренерського складів фітнес-клубу? Вихід із ситуації, що склалася досить простий - вчитися.

Бодибилдери

Курсы и сертификация Чемпиона Мира по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого для персональных тренеровВ данный момент курсы и семинары для тренеров проводятся в режиме онлайн (дистанционно). Для жителей Киева возможны личные встречи по пятницам. Для жителей Москвы возможны встречи в любые другие дни. 

Хотите эффективно тренировать своих клиентов и давать им по-настоящему большие результаты, причем совершенно без травм? Желаете изменить свое тело и сделать его своей живой и наглядной рекламой для учеников? Претендуете на высокую стоимость своих тренировок и постоянный приток новых клиентов? Вас интересует трудоустройство в тренажерный зал Бицепс, или в другой фитнес-клуб? Пройдите двухмесячное обучение искусству персонального тренинга лично у Юрия Спасокукоцкого! В течение более чем 10 лет Юрий разрабатывал свою систему тренинга, и она все более признана и популярна в Украине и в странах СНГ. 

Что входит в программу обучения?

• Обучение безопасной и эффективной технике упражнений.
• Разработка оптимальной для вас программы тренировок и питания, что позволит уже за несколько месяцев улучшить свое тело.
• Обучение искусству составления индивидуальных программ тренинга и питания.
• Особенности тренинга со сниженной нагрузкой на позвоночник, коленные, локтевые, плечевые суставы. Минимизация колебаний артериального давления.
• Изучение «женских» тренировочных программ.
• Жиросжигание. Освоение методики эффективной «сушки».
• Размещение на сайте и форуме www.biceps.com.ua в разделе «тренеры прошедшие обучение по методике Юрия Спасокукоцкого». Это размещение постоянно, и не зависит от места работы.
• Первые места в очереди на трудоустройство в фитнес-клуб «Бицепс». Вакансии в хороших клубах предоставляются только грамотным тренерам!

Тренажер

Тренажер (від англ. train - виховувати, навчати, тренувати) - механічний, електричний або комбінований навчально-тренувальний пристрій, штучно імітує різні навантаження або обставини (ситуації). Тренажери можуть бути навчальними (імітаційними) або спортивними.

Спортивний тренажер

Пристрій для виконання тих чи інших вправ, спрямованих на тренування серцево-судинної системи, розвитку сили м'язів або розвитку координації і узгодженості роботи різних груп м'язів при виконанні досить складних рухів.

Виділяють кілька основних групи спортивних тренажерів:

• Кардіотренажери (аеробні) - загальнозміцнюючої дії, підвищують загальний тонус організму, тренують серце, сприяють спалюванню зайвих калорій (наприклад, велотренажери);
• Силові тренажери - для тренування і зміцнення м'язів;
• Тренажери для відпрацювання технічних прийомів в спорті: гірськолижні тренажери, тренажери для скелелазіння та ін.

У спортивно-оздоровчих центрах і лікувальних установах використовуються ізотонічні тренажери для пасивних тренувань - тонусні столи. Це комплекс тренажерів для гімнастики в положенні «сидячи» або «лежачи». Тренажери складаються з нерухомої частини, яка служить опорою тілу і рухомої частини або частин, які приводить в рух особливий механізм.

Спочатку тонусні столи застосовувалися, як фізіотерапевтичні тренажери в різних областях медицини. Тренажери виключають шкідливе навантаження на хребет, серцево-судинну систему і суглоби. Останнім часом тонусні столи використовуються в жіночих спортивно-оздоровчих клубах для тренування і підвищення тонусу м'язів.

Один з дуже видомих бодібілдерів

Арнольд Шварценеггер

Арно́льд Алоіс Шварцене́ґґер (нім. Arnold Alois Schwarzenegger; 30 липня 1947) — американський актор австрійського походження, бізнесмен, політик, бодібілдер (культурист), 38-й губернатор штату Каліфорнія (обраний 2003 року, переобраний 2006 року). Повноваження губернатора завершилися 3 січня 2011року.

Сім'я була католицького віросповідання й кожну неділю відвідувала церкву. Після аншлюсу Австрії 1938 року Ґустав Шварценеґґер вступив у нацистську партію Австрії й СА. Під час війни він служив у Військовій поліції (фельджандармерії), де отримав чин гауптфельдфебеля (старшого сержанта).

Після війни йому було дозволено працювати шефом місцевої поліції, бо не було доказів, що він здійснював військові злочини. Сім'я жила бідно, одним з найяскравіших спогадів молодості Арнольд називає купівлю холодильника.

Служба в армії

У 1965 році Арнольда у віці 18 років рекрутують в австрійську армію на 1 рік, де він отримує військовий фах механіка-водія танка^[1][2]. Майбутній губернатор Каліфорнії дістає цю посаду, попри те, що в австрійській армії на неї зазвичай призначали осіб у віці від 21 року. Тільки в армії вперше Арнольд почав щодня їсти м'ясо.

Він бере участь в конкурсі «Містер Європа» серед юніорів, і виграє його; заради конкурсу він іде в «самовільне», після чого на два місяці потрапляє у військову в'язницю (за іншими даними — на два тижні на гауптвахту). Всупереч розповсюдженій думці, цей виступ не був дебютом; дебют відбувся двома роками раніше на менш відомому змаганні в Граці, де Арнольд зайняв друге місце.

Як згодом розповідав майбутній губернатор Каліфорнії, він зміг знайти час і місце для тренувань навіть під час тактичних навчань, коли декілька тижнів жив у польових умовах. Він обладнав штангу з підручних матеріалів, і зберігав її в танку:^[3]

Я домігся великого поступу на початковому етапі своїх тренувань, коли служив в австрійській армії й мав багато усіляких справ. Коли ми впродовж шести тижнів брали участь у маневрах уздовж чехословацького кордону, мені доводилося кермувати танк по п'ятнадцять годин на день, запомповувати паливо за допомогою ручного насосу, «боротися» з величезними паливними барилами й ремонтувати. Ми спали в окопах або під танками й повинні були прокидатись о шостій годині ранку. Проте ми з приятелем прокидались о п'ятій, залізали у переділку для танкових інструментів, у якій зберігали свої штанги, й до загального підйому тренувалися цілу годину. Після закінчення денної частини навчань ми тренувалися ще одну годину. Я не можу уявити важчих умов для тренувань і тому наголошую, що знайти час і сили для тренувань — це питання мотивації й зацікавленості. Справжній атлет завжди, в будь-якій ситуації знайде час і місце для тренувань.

Культури́зм (культура тіла, бодибілдинг англ. bodybuilding) — система вправ, спрямована на пропорційний розвиток людського тіла, нарощування маси й розвиток рельєфу м'язів, контроль товщової (жирової) тканини тіла, тренування сили й витривалості.

Історія культуризму

Культуризм бере свій початок у стародавній Греції. Високий престиж переможців Олімпійських ігор спричинив появу професійних спортсменів. Отримуючи гроші за свою спортивну діяльність, спорсмени могли регулярно фізично тренуватися в ґімназії. Ґімназії були поширеним явищем для елінського світу.

У часи античного риму престиж спорту занепав — фізичні вправи, це для легіонерів, чи ґладіаторів, людей із низьким соціальним рівнем.

Культуризм відродився в XIX-столітті, до того часу змінився погляд на фізичний розвиток. Спорт став важливою частиною життя аристократії. Одначе культуризм сформувався в середовищі професійних борців і циркових атлетів. Творцем сучасного культуризму вважається Фрідріх Вільгельм Мюллер, що виступав борцем на арені цирку.

Професійний культуризм

У сучасній індустрії культуризму професіоналом зазвичай називають культуриста, який переміг у кваліфікаційних змаганнях, як любитель, і після цього отримав картку професіонала IFBB. Власники даної карти отримують право виступати на професійних турнірах, наприклад, «Арнольд Класік» та «Ніч Чемпіонів». У свою чергу високі результати, показані в таких змаганнях дають їм можливість брати участь у конкурсі «Містер Олімпія». Титул «Містер Олімпія» є вищою нагородою в галузі професійного культуризму.

Загальні правила застосування дієтичних добавок в спорті [Правити]

Різноманітність дієтичних добавок для спортсменів, наявних на ринку засобів восполнітельной терапії, відкриває широкі можливості для їх використання у спортивній фармакології. Можливість їх поєднаного застосування у зв'язку з хорошою сумісністю і хороша сполучуваність даних продуктів із засобами стимулювання фізичних можливостей спортсменів, так само як і з засобами детоксикації та імунокорекції, дозволяє широко урізноманітнити підходи в спортивній фармакології, забезпечуючи тим самим досягнення високих спортивних результатів з мінімальним ризиком для здоров'я спортсменів.

При наявності дуже широкого спектру добавок для спортсменів одночасний прийом спортсменом більше 7-8 добавок не є доцільним. Представляє інтерес приблизний список ДД до раціону спортсменів, який може бути рекомендований в різні періоди річного макроциклу підготовки, у тому числі перед головними стартами сезону.

До їди приймають "Нітрікс", до тренувального заняття та / або між прийомами їжі застосовується "Аеробітін", на ніч - "Секретагог-1", "ZMA" і "Енергомакс Рейша Омега-3", під час їжі - анаболічні комплекси ("метокси-7 "," Енергомакс Трибулус "," СінтраЕС ").

Для досягнення вираженого ефекту від застосування ДД необхідно враховувати тимчасові характеристики їх ергогенного впливу і правильно підбирати комплекси, що сприяють посиленню певного впливу на обрану функцію.

Білки́ — складні високомолекулярні природні органічні речовини, що складаються з амінокислот, сполучених пептидними зв'язками. В однині (білок) термін найчастіше використовують для посилання на білок як речовину, коли неважливий її конкретний склад, та на окремі молекули або типи білків, у множині (білки) — для посилання на певну кількість білків, коли точний склад важливий.

Зазвичай білки є лінійними полімерами — поліпептидами, хоча інколи мають складнішу структуру. Невеликі білкові молекули, тобто олігомери поліпептидів, називаються пептидами. Послідовність амінокислот у конкретному білку визначається відповідним геном і зашифрована генетичним кодом. Хоча генетичний код більшості організмів визначає лише 20 «стандартних» амінокислот, їхнє комбінування уможливлює створення великого різноманіття білків із різними властивостями. Крім того, амінокислоти у складі білка часто піддаються посттрансляційним модифікаціям, які можуть виникати і до того, як білок починає виконувати свою функцію, і під час його «роботи» в клітині. Для досягнення певної функції білки можуть діяти спільно, і часто зв'язуються, формуючи великі стабілізовані комплекси (наприклад,фотосинтетичний комплекс).

Функції білків в клітині різноманітніші, ніж функції інших біополімерів — полісахаридів і нуклеїнових кислот. Так, білки-ферменти каталізують протікання біохімічних реакцій і грають важливу роль в обміні речовин. Деякі білки виконують структурну або механічну функцію, утворюючи цитоскелет, що є важливим засобом підтримки форми клітин. Також білки грають важливу роль в сигнальних системах клітин, клітинній адгезії, імунній відповіді і клітинному циклі.

Білки — важлива частина харчування тварин і людини, оскільки ці організми не можуть синтезувати повний набір амінокислот і повинні отримувати частину з них із білковою їжею. У процесі травлення протелітичні ферменти руйнують спожиті білки, розкладаючи їх до рівня амінокислот, які використовуються при біосинтезі білківорганізму або піддаються подальшому розпаду для отримання енергії.

Білки були вперше описані шведським хіміком Єнсом Якобом Берцеліусом в 1838 році, який і дав їм назву протеїни, від грец. πρώτα — «першорядної важливості». Проте, їхня центральна роль в життєдіяльності всіх живих організмів була виявлена лише у 1926 році, коли Джеймс Самнер показав, що фермент уреаза також є білком^[1]. Секвенування першого білка — інсуліну, тобто визначення його амінокислотної послідовності, принесло Фредерику Сенгеру Нобелівську премію з хімії 1958 року. Перші тривимірні структури білків гемоглобіну і міоглобіну були отримані за допомогою рентгеноструктурного аналізу, за що автори методу, Макс Перуц і Джон Кендрю, отримали Нобелівську премію з хімії 1962 року

У неділю, 5.01.14, у Чернівцях відкрився новий зал спортивно-оздоровчого клубу «VIP Gym» – по вул. Руській, 248 б (вхід праворуч від ТЦ «Екватор»).

Після церемонії відкриття нового клубу «VIP Gym» Василь Вірастюк сфотографувався зі всіма бажаючими.

У церемонії відкриття, на запрошення керівника спортклубу «VIP Gym» – найсильнішої людини Чернівців і призера Чемпіонату України Андрія Бурштина, взяли участь, зокрема, володар титулу «Найсильніша людина світу» Василь Вірастюк, президент Федерації стронгмену України і телеведучий Сергій Конюшок, найсильніша людина світу у вазі до 110 кг (за версією Всесвітньої федерації стронгменів) Володимир Рекша та інші почесні гості.

Приїжджі зіркові богатирі зазначили, що мали нагоду відвідувати, відкривати і навіть самим створювати чимало подібних спортивно-оздоровчих клубів, тобто є з чим порівнювати, і новий зал «VIP Gym» сміливо можна назвати одним з кращих в Україні.

Власне, це не один, а декілька залів, у т.ч. для групових занять (де будуть займатися представниці прекрасної частини людства аеробікою, фітнесом тощо).

У рамках самої церемонії Андрій Бурштин представив тренерів, які працюють в новому залі. А ті, у свою чергу, продемонстрували окремі тренажери та як на них займатися. В одній з тренажерних зон цю презентацію взяв на себе титулований Володимир Рекша, який, до слова, сам займається подібним проектом у Львові (лише там значно більша площа – понад 1000 кв. м).

Андрій Бурштин: У наших планах – відкрити з партнерами і стандартний басейн у Чернівцях.

Серед численних присутніх не лише розіграли знижки на абонементи (від 5-ти до 30-ти відсотків), а й провели

силовий конкурс. Охочим чоловікам запропонували позмагатися у жимі лежачи (50 кг за 1 хвилину). У ролі суддів виступили Василь Вірастюк та Сергій Конюшок. Так сталося, що одразу троє учасників зуміли підняти за цей час вагу по 52 рази. Але останнім вийшов спортсмен, який займається пауерліфтингом, який підняв 66 разів. Дехто навіть вважав, що йому, професійному спортсмену, не можна було змагатися з любителями. І все ж саме він отримав місячний безкоштовний безлімітний абонемент.

Новий зал «VIP Gym» працює щодня з 8:00 до 22:00, а в неділю – з 10:00 до 15:00.

Тут тренерами працюють, зокрема, 4-разовий володар титулу «Найсильніша людина Буковини», чемпіон України зі стронгмену Костенюк Павло Деонізійович, срібний призер Чемпіонату України з жиму лежачи, майстер спорту Вовчук Михайло Мирославович, бронзовий призер Чемпіонату України з бодібілдингу (юніори), срібний призер Кубку Поділля та Кубку Буковини Бондюк Василь Васильович, КМС з пауерліфтингуМацоцький Євген Вікторович, призер Чемпіонату України з жиму лежачи, майстер спорту Черкез Юрій Михайлович, володарка Гран-прі «Красилів 2013», переможниця інших змагань з бодібілдингу (категорія бодіфітнес) Антохі Марина Григорівна, четвертий учасник в абсолютному заліку «Золотого Кубку Буковини» з бодібілдингу Романюк Дмитро Іванович та

Адміністратор нового залу «VIP Gym» Оксана Корчева

найбільш досвідчений тренер (стаж роботи

ж 26 років) Шопронко Віталій Георгійович.

Нагадаємо, що ще один зал клубу «VIP Gym» працює в районі парку культури і відпочинку ім. Т. Шевченка

(вул. Головна, 119).

Спортивно-оздоровчий клуб «VIP Gym» надає можливість використовувати найбільш розповсюджені тренажери для тренування всіх груп м’язів, а також послуги професійних тренерів. Після тренування ви можете розслабитись в фінській сауні та насолодитись освіжаючими напоями у барі, а також придбати харчові добавки всесвітніх виробників спортивного харчування Musletech, Olimp, Optimum Nutrition, Weider.

Телефон: (0372) 51-52-96
Моб: (066) 882-56-56

                                                                                Тренажерний зал Титан

Нове сучасне професійне обладнання від фірми «Inter Atletika» в тренажерному залі підібрано і встановлено професіоналами.

Якщо ви вперше прийшли у фітнес - центр інструктор познайомить вас з правилами використання тренажерів, навчить безпечної техніці виконання базових вправ, дасть рекомендації для подальших занять. Вступний інструктаж у залі є обов'язковим.

Для якнайшвидшого досягнення результатів пропонується скористатися послугами персонального фітнес-інструктора, який розробить для вас індивідуальну програму занять з урахуванням фізіологічних можливостей вашого організму і всіх ваших побажань, підбере необхідне навантаження, проконтролює техніку виконання вправ, динаміку ваших досягнень.

Тренажерний зал ділиться на зони: кардиотренажеров, механічних тренажерів і вільних ваг (штанги, гантелі).

Кардіозона зона - відмінне місце для початку занять, для розігріву і підготовки організму до майбутніх навантажень. Бігові доріжки оснащені комп'ютерами, які дозволяють не тільки контролювати швидкість кроків, обсяг навантаження, але і кількість спалюваних калорій.

Заняття в тренажерному залі включають в себе комплекс силових вправ з обтяженням або на силових тренажерах, які допоможуть вам наростити мускулатуру, спалити жир, зміцнити кісткову систему.

Программа курса «Инструктор тренажерного зала» (для инструкторов-мужчин)

1. Теоретические основы: биомеханика спорта, анатомия и физиология человеческого организма;
2. Теоретические основы тренировки в тренажерном зале: структура, длительность, расписание тренировок;
3. Существующие варианты тренинга в тренажерном зале и использование их на тренировках;
4. Составление программ для клиентов, исходя из их целей (набор массы, похудение и т.д.) и физиологических особенностей конституции тела (эндоморф, мезоморф и эктоморф);
5. Обучение правильной технике выполнения упражнений на тренажерах;
6. Методы подбора и прогрессии весов;
7. Оборудование и инвентарь в современном тренажерном зале;
8. Ошибки в упражнениях;
9. Тренировки в тренажерном зале для женщин;
10. Тренировки в тренажерном зале для мужчин;
11. . Корректировка основных моментов тренировки в зависимости от возраста тренирующегося;
12. Тренировка для беременных;
13. Основы питания при тренировках в тренажерном зале;
14. Составление программ питания;
15. Особенности избыточного веса у женщин;
16. Отличия в соотношении макро и микро нутриентов в питании мужчины и женщины при наборе массы или во время сушки;
17. Использование спортивного питания;
18. Использование фармакологии, теория и практика спортивной медицины;
19. Психология общения с клиентами;
20. Основы мотивационной психологии, которую должен применять тренер мужского пола.

Фітнес-клуб - це споруди, які мають площі для проведення оздоровчих та фітнес-тренувань за допомогою силових вправ і обладнання для кардіо-тренувань і які відкриті для вільного відвідування за плату на основі платежів за разове відвідування або по членської системі (IHRSA).

Проаналізувавши дане визначення, можна відзначити таку важливу відмінну рису, що під фітнес-клубом слід розуміти об'єкт, що має силові тренажери та обладнання, а також кардиотренажери і площі для групових програм. Мінімальна площа, на якій все це можна розмістити, як правило, становить не менше 400 м.кв. Якщо площа менше, то дана організація вже не потрапляє під вказане вище визначення «фітнес-клубу» і може бути охарактеризована, наприклад, як тренажерний зал або студія групових програм або йоги.